RPM, le programme de cyclisme indoor par excellence!
Vous roulez au rythme de musiques entraînantes tout en contrôlant votre propre niveau de résistance. Prenez la route avec votre coach qui vous guidera à travers un périple chorégraphié incorporant différentes positions et vitesses adaptées à l’imaginaire du terrain.
Le RPM vous permet de tonifier le bas du corps, de travailler votre endurance tout en améliorant votre cardio et en brûlant les graisses.
Comment se déroule le cours ?
Le RMP est une activité de 45 à 60mn, composée de 8 chansons. Le cours se déroule de la façon suivante :
– Un échauffement pour réveiller les articulations et le cœur (peu de résistance)
– Cœur du cours : les trois premières chansons sont dédiées à la montée en puissance de la vitesse et de l’intensité. Vous alternez sprints, travail de vitesse et de puissance, la résistance évolue au fur et à mesure. Position aéro et position d’attaque : le coach vous fera sortir de votre zone de confort.
La quatrième chanson vous permet de récupérer de façon active (cadence facile, peu de résistance)
Les 3 prochaines chansons sont de nouvelles opportunités de vous challenger sur de la vitesse et résistance.
-Retour au calme : la dernière chanson est consacrée au retour au calme. Vous venez de libérer des endorphines, il est temps de s’étirer !
A qui s’adresse-t-il ?
Tout le monde peut participer à un cours de RPM car l’intensité est modulable.
Bénéfices apportés
Groupe musculaires sollicités
/ Jambes / Quadriceps
45/60 min
Intense
