Le Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F) ou le travail spécifique et localisé
Se concentrant sur les zones centrales du corps, le cours collectifs de C.A.F se fait en musique !
Une séance permet de brûler environ 250 calories. Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers. C’est une activité fitness où chacun avance à son rythme ; elle est accessible à tous, y compris aux seniors !
Comment se déroule le cours ?
Le Cuisses Abdos Fessiers est un cours collectif de 45 à 60mn. Il se déroule ainsi :
– Un échauffement : réveil progressif des muscles du centre et bas du corps
– Un travail isolé des différents groupes musculaires (crunchs, extensions de jambes)
– Un travail global des groupes musculaires avec matériel (élastiques, tubes, lestes..)
– Étirements et stretching pour faciliter la récupération
A qui s’adresse-t-il ?
Le cours de Cuisses Abdos Fessiers s’adresse à tous car il est sans impact et comporte peu de travail cardio.
Bénéfices apportés
- Tonifie la sangle abdominale afin d’éviter les maux de dos
- Galbe ses fessiers
Groupes musculaires sollicités
45/60 min
Faible intensité
