BODYCOMBAT, gagnez en puissance et rapidité !
Cours de haute intensité inspiré des arts martiaux, sans contact. Cet entraînement complet permet un travail cardio-vasculaire et musculaire. Libérerez-vous du stress, amusez-vous et sentez-vous l’âme d’un combattant tout en brûlant jusqu’à 740 calories.
Comment se déroule le cours ?
Composé d’environ 10 chansons, il se déroule comme suit :
– Échauffement : vous réveillez toutes les articulations et apprenez les différents mouvements du cours. Vous vous préparez mentalement et physiquement pour la suite : la phase de combat imaginaire.
– Phase de travail : enchaînements de coups avec le haut et le bas du corps. L’accent est mis sur la vitesse, la puissance et l’endurance. Quelques phases de récupérations sont prévues pour se livrer à la bataille finale avec toute l’énergie nécessaire !
– Travail de renforcement au sol avec quelques exercices de musculation (type pompes et abdos)
– Retour au calme : étirements des zones sollicitées
A qui s’adresse-t-il ?
Ce cours s’adresse à des pratiquants de niveau intermédiaire : le rythme est intense mais les mouvements sont simples et nécessitent peu de coordination.
Bénéfices apportés
- Amélioration du souffle et de l’endurance
- Activité ludique facilitant l’élimination des graisses
- Tonification du haut du corps et des abdos sous l’effet du renforcement musculaire
Groupes musculaires sollicités
45/60 min
Intense
