BODYPUMP, affinez et tonifiez vos muscles
Le concept de cours unique et original avec une barre et des poids qui sculpte et renforce tout votre corps rapidement! En mettant l’accent sur l’utilisation des équipements et sur la répétition des mouvements, vous brûlez un maximum de calories. La méthode de renforcement musculaire la plus rapide, car tous vos muscles sont sollicités à chaque séance.
Comment se déroule le cours ?
Le BodyPump est un cours collectif chorégraphié de 11 morceaux de 45 à 60 min. Chaque chanson est dédiée au travail d’un groupe musculaire précis.
Le cours est composé de la façon suivante :
– Échauffement : réveil des muscles principaux et mouvements techniques de base
– Série d’exercices qui ciblent une zone musculaire spécifique
– Travail des grandes groupes musculaires (cuisses, dos, torse)
– Travail du haut du corps (triceps, biceps, épaules)
– Focus sur les cuisses et fessiers
– Travail du centre du corps (abdos)
– Étirements et retour au calme sur fond de musique douce
A qui s’adresse-t-il ?
Le Body Pump convient à tous : chaque participant adapte l’intensité de l’exercice grâce à la barre individuelle et aux différents poids. Les débutants chargeront des poids légers, à l’inverse des habitués qui peuvent augmenter la charge.
Bénéfices apportés
- Brûle jusqu’à 600 calories par cours pour faire fondre la graisse
- Améliore votre force
- Améliore votre condition physique générale
- Sculpte et tonifie vos muscles
- Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéoporose)
Groupes musculaires sollicités
45/60 min
Intense
